Клуб
Простые движения
10-15 минутные зарядки для любого уровня
медитации, дыхание для успокоения ума
Подкасты на понимание себя и как устроен мир
*Оплачиваете подписку сейчас, начинаете заниматься
в любой день января.
Клуб — это система авторских зарядок и практик для работы с телом и мышлением
Клуб — это система авторских зарядок и практик
для работы с телом и мышлением
База зарядок
◽️Зарядки как для новичков, так и для тех, кто регулярно занимается: от силовых тренировок до йоги, цигун и нежных даосских практик для тела и лица
◽️До 15 минут в день: короткие, но эффективные тренировки на укрепление мышц кора, спины, ягодиц, пресса, ног
◽️Занимайтесь легко и с удовольствием в удобное время, выбирая зарядку и уровень сложности под свой запрос
Подкасты
◽️Аудио-послания, в которых Надежда простым и понятным языком, на примерах из жизни, объясняет как устроен мир и как работает наш мозг. ◽️Слушая подкасты вы начинаете лучше понимать себя, свои реакции и повторяющиеся сценарии. У вас появляется план действий
Медитации
Внутренняя работа с разными ситуациями и состояниями, которые знакомы каждой женщине
◽️на ощущение лёгкости в теле, расслабление и спокойствия
◽️на освобождение от старых программ, страхов
◽️на наполнение женской энергией и раскрытие сердца
◽️на чувствование себя женщиной
◽️на привлечение в свою жизнь изобилия и новых возможностей
Дыхание
Практики, где с помощью дыхания вы:
◽️учитесь успокаивать ум
◽️освобождаетесь от напряжения в теле
◽️омолаживаетесь на клеточном уровне
◽️улучшаете пищеварение
◽️раскрываете диафрагму
◽️возвращаетесь в состояние баланса и равновесия
Все материалы доступны в записи. Делайте в удобное время
Клуб — это новый стиль вашей жизни, в которой вы:
Внедряете новые полезные привычки, которые дарят вам здоровье, энергию, красоту и молодость
Принимаете себя и лучше чувствуете своё тело
Делаете зарядки, тренеруетесь с удовольствием
Наполняетесь вкусной женской энергией и делитесь ей с близкими
Чувствуете вдохновение в каждом дне
Ощущаете лёгкость мироощущения
Понимаете, что не одни в этом мире
Рядом с вами есть те, кто говорят с вами на одном языке
Проявляете любовь и бережное отношение к себе
Расширяете сознание через медитации и подкасты клуба
Ощущаете лёгкость мироощущения
Понимаете, что не одни в этом мире
Рядом с вами есть те, кто говорят с вами на одном языке
Проявляете любовь и бережное отношение к себе
Расширяете сознание через медитации и подкасты клуба
Внедряете новые полезные привычки, которые дарят вам здоровье, энергию, красоту и молодость
Принимаете себя и лучше чувствуете своё тело
Делаете зарядки, тренеруетесь с удовольствием
Наполняетесь вкусной женской энергией и делитесь ей с близкими
Чувствуете вдохновение в каждом дне
Клуб «Простые движения»
для вас, если вы:
Любите практики, которые просты в исполнении и приносят ощутимый результат за 10-15 минут в день
Хотите сбросить или набрать вес, но без диет и жёстких тренировок
Понимаете, что не хватает сил. Хотите легко просыпаться и научиться управлять своим уровнем энергии
Стремитесь вести здоровый образ жизни. Ищите простые инструменты для того, чтобы сохранять здоровье и чувствовать себя молодой, невзирая на возраст
Потеряли ощущение радости и новизны. Живете в стрессе, страхах, претензиях, нелюбви к себе и часто эмоционируете
Ищете знания и практики, которые помогут обрести гармонию и счастье
Нуждаетесь в поддержке безопасного женского сообщества, где можно быть собой
![]() | |
![]() |
![]() | |
![]() |
Клуб «Простые движения»
для вас, если вы:
Любите практики, которые просты в исполнении и приносят ощутимый результат за 10-15 минут в день
Хотите сбросить или набрать вес, но без диет и жёстких тренировок
Понимаете, что не хватает сил. Хотите легко просыпаться и научиться управлять своим уровнем энергии
Стремитесь вести здоровый образ жизни. Ищите простые инструменты для того, чтобы сохранять здоровье и чувствовать себя молодой, невзирая на возраст
Потеряли ощущение радости и новизны. Живете в стрессе, страхах, претензиях, нелюбви к себе и часто эмоционируете
Ищете знания и практики, которые помогут обрести гармонию и счастье
Нуждаетесь в поддержке безопасного женского сообщества, где можно быть собой
Вот что говорят
о моих программах
Как изменится ваша жизнь
через 3 месяца в Клубе
На уровне тела:
Ощутите лёгкость и энергию в теле
Укрепите здоровье и станете лучше себя чувствовать
Улучшите подвижность суставов и ощутите силу в мышцах
Отёки и лишний вес уйдут
У вас появятся новые привычки и ритуалы для красоты, молодости и здоровья тела и лица
Начнёте больше заботиться о себе и делать это с удовольствием
На уровне мышления, психики:
Поймёте как устроен мир
Начнёте иначе реагировать на происходящее, замечать радость в каждом дне
Станете уверенно говорить о своих желаниях и чувствах
Научитесь сохранять состояние спокойствия и умиротворения
Перестанете раскачиваться на эмоциональных качелях
В вашей жизни станет гораздо меньше стресса, тревоги и страхов
В безопасном поддерживающем пространстве клуба вы обретёте подруг по духу, научитесь доверять себе и другим женщинам
Надежда Фридман
23 года практики работы с телом
25 000+ учениц по всему миру
45 000+ часов персональной работы
Сертифицированный тренер: цигун, йога, дыхательные техники, фитнес, стретчинг
Ученица профессора йоги Dr. Laxmi Narayan Joshi
Автор метода работы с психикой через физику
Собрала древние практики из йоги и цигуна и адаптировала под современных женщин
Надежда Фридман
23 года практики работы с телом
25 000+ учениц по всему миру
45 000+ часов персональной работы
Сертифицированный тренер: цигун, йога, дыхательные техники, фитнес, стретчинг
Ученица профессора йоги Dr. Laxmi Narayan Joshi
Автор метода работы с психикой через физику
Собрала древние практики из йоги и цигуна и адаптировала под современных женщин




Наполнение клуба
"Простые движения"
База знаний Клуба
438 урока
Зарядки уровень Base — 24 урока
Зарядки уровень Pro — 28 уроков
Зарядки уровень Hard — 28 уроков
Подкасты — 150 уроков
Медитации — 50 уроков
Дыхание — 33 урока
Комплексы — 21 урок
15 вебинаров в записи
Техника санация полости рта 3 урока
Бонусные уроки +
фокусные тренировки - 114 уроков
Разбор техники 8 уроков
Библиотека : 14 аудио — подкастов
Зарядки уровень Base — 24 урока
Зарядки уровень Pro — 28 уроков
Зарядки уровень Hard — 28 уроков
Подкасты — 150 уроков
Медитации — 50 уроков
Дыхание — 33 урока
Комплексы — 21 урок
15 вебинаров в записи
Техника санация полости рта 3 урока
Бонусные уроки +
фокусные тренировки - 114 уроков
Разбор техники 8 уроков
Библиотека : 14 аудио — подкастов
В январе – новый коррекционный комплекс
28 зарядок + 2 диагностики в начале и в конце цикла.
Система последовательных тренировок, которая подходит для всех женщин, особенно для тех, кто много сидит, думает, живёт в стрессе и тревоге.
Комплекс направлен на:
◽️укрепление стоп, спины, мышц тазового дна, груди, ягодиц, бёдер
◽️работу со швами, тазом, женским здоровьем, отёками
◽️выравнивание осанки
◽️восстановление подвижности суставов
◽️улучшение кровообращения и лимфотока
Наполнение клуба
"Простые движения"
Декабрь
Почувствуйте, что внутри вас – нескончаемый источник
Научитесь планировать по-женски
Поймёте как управлять энергией и мягко двигаться вперёд
Январь
Сделайте шаг к любви к себе, откройте сердце
Почувствуйте, что мир вас любит
Наполните свою жизнью безусловной любовью
Февраль
Научитесь говорить честно о своих чувствах
Раскройте силу женского голоса
Начните смелее и ярче проявляться
Март
Раскройте интуицию и научитесь слышать себя
Расширьте сознание
Освободитесь от старых программ
Февраль
Научитесь говорить честно о своих чувствах
Раскройте силу женского голоса
Начните смелее и ярче проявляться
Март
Раскройте интуицию и научитесь слышать себя
Расширьте сознание
Освободитесь от старых программ
Апрель
Укрепите доверие миру
Вспомните по каким законам мы живём на Земле
Январь
Сделайте шаг к любви к себе, откройте сердце
Почувствуйте, что мир вас любит
Наполните свою жизнью безусловной любовью
Частые вопросы
Вы можете делать зарядку в любое удобное для вас время: все зарядки в записи. Все зарядки сохраняются в Телеграм - канале КЛУБА и на платформе геткурс.
Обязательно до занятий получите мои рекомендации. Я полностью собираю ваш анамнез и описание вашей ситуации и даю рекомендации. В клубе всегда есть беременные феи и возьмите разрешение на ЛФК от лечащего врача. Если вы забеременели уже будучи в Клубе, мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься, напишите заранее об этом чудесном событии, в службу поддержки.
В Клубе вы получите доступ к бережным упражнениям для молодых мам, разрешенным уже через 2-3 недели после родов. Через 2 месяца, если нет противопоказаний врача, вы сможете приступать к обычным тренировкам. Если вы тренировались в КЛУБЕ для беременных, то после родов мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься снова.
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по моему методу бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки.
Для вас у нас есть специальные фокусные зарядки на каждый месяц и базовые зарядки при правильном дыхание дают необыкновенный эффект даже сильно не напрягаясь.
Каждое тело индивидуально, но при регулярных тренировках уже через неделю - две вы можете и визуально, и на уровне ощущений заметить, что стали стройнее, изменился силуэт, прошли какие-то привычные боли и зажимы. И уже после первой зарядки вы можете почувствовать прилив сил и приятные ощущения во всем теле.
В Клубе есть зарядки и практики для любого состояния и настроения. В том числе для дней, когда сил хватает только полежать. Кроме того, один из эффектов моих зарядок - прилив сил сразу после них. Если вы будете заниматься регулярно, то очень скоро в целом энергии станет больше, и вы начнете сохранять более высокий уровень энергии до самого вечера.
После разрешения лечащего врача и первичного узи.
Материалы Клуба расположены на платформе Геткурс, общение с Надеждой и другими участницами Клуба проиСходит в телеграм-чате Клуба. Все материалы открываются с любого устройства, без ВПН,
Действуйте прямо сейчас
*Оплачиваете подписку сейчас, начинаете заниматься
в любой день января.
Я попробую
7590 ₽
Доступ к клубу на 30 дней
- База Знаний 438 уроков + актуальный контент на 1 месяц
- 30 КОРРЕКЦИОННЫХ ЗАРЯДОК
- 1 авторская медитация
- 2 выпуска подкаста
- Все “Секретные” активности в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 1 эфир с ответами на вопросы с Надей Фридман
- Поддержка куратора чата
Первые шаги
27 770 17 600 ₽
5 667 р/мес при рассрочке на 3 мес
Доступ к клубу на 3 месяца
- База Знаний 438 уроков + актуальный контент на 3 месяца
- 30 КОРРЕКЦИОННЫХ ЗАРЯДОК
- 3 авторских медитаций
- 6 выпусков подкаста
- Все“Секретные” активности в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 3 эфира с ответами на вопросы с Надей Фридман
- Поддержка куратора чата
Выбираю себя
45 540 36 800 ₽
5 500 р/мес при рассрочке на 6 мес
Доступ к клубу на 6 месяцев
- База Знаний 438 уроков + актуальный контент на 6 месяцев
- 30 КОРРЕКЦИОННЫХ ЗАРЯДОК
- 9 Комплексов тренировок по 30 мин.
- 6 авторских медитаций
- 12 выпусков подкаста
- Все активности “Секретные” в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 6 эфиров с ответами на вопросы с Надей Фридман
- Поддержка куратора чата
Нет сомнений
91 080 65 900 ₽
5 125 р/мес при рассрочке на 6 мес
Доступ к клубу на 12 месяцев
- База Знаний 438 уроков + актуальный контент на 12 месяцев
- 30 КОРРЕКЦИОННЫХ ЗАРЯДОК
- 27 Комплексов тренировок по 30 мин.
- 12 авторских медитаций
- 24 выпуска подкаста
- Все активности “Секретные” в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 12 эфиров с ответами на вопросы с Надей Фридман
- Поддержка куратора чата
Подарите своим близким новое ощущение Себя!
- Оплатите заказ.
- После оплаты на вашу почту придёт письмо с промокодом.
- Скопируйте и передайте промокод другу любым удобным способом.
- Друг сможет использовать промокод для оплаты продуктов нашей школы.
Подарите своим близким новое ощущение Себя!
- Оплатите заказ.
- После оплаты на вашу почту придёт письмо с промокодом.
- Скопируйте и передайте промокод другу любым удобным способом.
- Друг сможет использовать промокод для оплаты продуктов нашей школы.





