
Клуб
Простые движения
Поддерживающие пространство для женщин,
где соединяются тело и разум
Клуб — это система авторских зарядок и практик для работы с телом и мышлением
Клуб — это система авторских зарядок и практик
для работы с телом и мышлением
База зарядок: просто включите телефон и начинайте!
Зарядки на любой вкус: от силовых до нежных даосских практик
До 15 минут в день: короткие, но эффективные тренировки
Подкасты: осмысление важных вопросов мира и самопознания
Медитации: работа с любой ситуацией
Доступны в записи: делайте в удобное время
Клуб — это новый стиль вашей жизни
Новые полезные привычки
Принятие себя и своего тела
Легкие и глубокие тренировки тела
Вдохновение в каждом дне
Энергия, бьющая ключом
Лёгкость мироощущения
Понимание, что вы не одни
Единомышленницы, которые поддержат и поймут
Любовь и бережное отношение к себе
Медитации меняющие сознание
Лёгкость мироощущения
Понимание, что вы не одни
Единомышленницы, которые поддержат и поймут
Любовь и бережное отношение к себе
Медитации меняющие сознание
Новые полезные привычки
Принятие себя и своего тела
Легкие и глубокие тренировки тела
Вдохновение в каждом дне
Энергия, бьющая ключом
Клуб «Простые движения»
для вас, если вы:
Любите практики, которые просты в исполнении и приносят ощутимый результат
Хотите сбросить или набрать вес
Хотите почувствовать силу и энергию
Потеряли ощущение радости и новизны
Живете в стрессе и часто эмоционируете
Живёте в страхах, претензиях и нелюбви к себе
Ищите знания и практики, которые помогут обрести гармонию и счастье
Нуждаетесь в поддержке единомышленниц
![]() | |
![]() |
![]() | |
![]() |
Клуб «Простые движения»
для вас, если вы:
- Любите практики, которые просты в исполнении и приносят ощутимый результат
- Хотите сбросить или набрать вес
- Хотите почувствовать силу и энергию
- Потеряли ощущение радости и новизны
- Живете в стрессе и часто эмоционируете
- Живёте в страхах, претензиях и нелюбви к себе
- Ищете знания и практики, которые помогут обрести гармонию и счастье
- Нуждаетесь в поддержке единомышленниц
Вот что говорят
о моих программах
Надежда Фридман
Тренер с 20+ годами опыта, автор уникального метода работы с телом, энергией и психикой
22 000+ учениц , 35 000+ часов персональной работы
Ученица профессора йоги Dr. Laxmi Narayan Joshi
Эксперт в йоге, дыхательных техниках, фитнесе, стретчинге, цигуне


Надежда Фридман
Тренер с 20+ годами опыта, автор уникального метода работы с телом, энергией и психикой
22 000+ учениц , 35 000+ часов персональной работы
Ученица профессора йоги Dr. Laxmi Narayan Joshi
Эксперт в йоге, дыхательных техниках, фитнесе, стретчинге, цигуне








Как изменится ваша жизнь
через 3 месяца в Клубе
Вы ощутите силу и лёгкость в теле
Отёки и лишний вес уйдут
Вы обретёте подруг по духу, научитесь доверять себе и другим женщинам
Начнёте иначе реагировать на происходящее, замечать радость в каждом дне
Научитесь возвращать себе силы и энергию
Будете уверенно говорить о своих желаниях и чувствах
Начнёте больше заботиться о себе, своём теле и своих потребностях.
Получите новые знания и вдохновение для воплощения планов и идей
Что вас ждёт в Клубе
База знаний Клуба
371 урок
Зарядки уровень Base — 24 урока
Зарядки уровень Pro — 28 уроков
Зарядки уровень Hard — 28 уроков
Подкасты — 140 уроков
Медитации — 50 уроков
Дыхание — 30 уроков
Комплексы — 21 урок
21 вебинар в записи
Техника санация полости рта
Ответы на вопросы (7 уроков)
10 бонусных уроков
Разбор техники 8 уроков
Библиотека : 14 аудио — подкастов
Зарядки уровень Base — 24 урока
Зарядки уровень Pro — 28 уроков
Зарядки уровень Hard — 28 уроков
Подкасты — 140 уроков
Медитации — 50 уроков
Дыхание — 30 уроков
Комплексы — 21 урок
21 вебинар в записи
Техника санация полости рта
Ответы на вопросы (7 уроков)
10 бонусных уроков
Разбор техники 8 уроков
Библиотека : 14 аудио — подкастов
Частые вопросы
Вы можете делать зарядку в любое удобное для вас время: все зарядки в записи. Все зарядки сохраняются в Телеграм - канале КЛУБА и на платформе геткурс.
Обязательно до занятий получите мои рекомендации. Я полностью собираю ваш анамнез и описание вашей ситуации и даю рекомендации. В клубе всегда есть беременные феи и возьмите разрешение на ЛФК от лечащего врача. Если вы забеременели уже будучи в Клубе, мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься, напишите заранее об этом чудесном событии, в службу поддержки.
В Клубе вы получите доступ к бережным упражнениям для молодых мам, разрешенным уже через 2-3 недели после родов. Через 2 месяца, если нет противопоказаний врача, вы сможете приступать к обычным тренировкам. Если вы тренировались в КЛУБЕ для беременных, то после родов мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься снова.
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по моему методу бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки.
Для вас у нас есть специальные фокусные зарядки на каждый месяц и базовые зарядки при правильном дыхание дают необыкновенный эффект даже сильно не напрягаясь.
Каждое тело индивидуально, но при регулярных тренировках уже через неделю - две вы можете и визуально, и на уровне ощущений заметить, что стали стройнее, изменился силуэт, прошли какие-то привычные боли и зажимы. И уже после первой зарядки вы можете почувствовать прилив сил и приятные ощущения во всем теле.
В Клубе есть зарядки и практики для любого состояния и настроения. В том числе для дней, когда сил хватает только полежать. Кроме того, один из эффектов моих зарядок - прилив сил сразу после них. Если вы будете заниматься регулярно, то очень скоро в целом энергии станет больше, и вы начнете сохранять более высокий уровень энергии до самого вечера.
После разрешения лечащего врача и первичного узи.
Материалы Клуба расположены на платформе Геткурс, общение с Надеждой и другими участницами Клуба проиСходит в телеграм-чате Клуба. Все материалы открываются с любого устройства, без ВПН,
Что ждёт вас в Клубе
Сентябрь:
Настройтесь на здоровое питание
Сделайте шаги к улучшению тела и укрепите связь с корнями
Вы почувствуете лёгкость и гибкость
Октябрь:
Пробудите женскую энергию, вспомните о своей сексуальности
Позвольте себе больше
Ритуалы любви и ухода за телом
Ноябрь:
Зарядитесь энергией, получите инструменты для достижения целей
Поработаем над женским планированием
Финансы — отношение с деньгами
Декабрь:
Сделайте шаг к любви к себе, откройте сердце
Вы почувствуете, что мир любит вас
Доверие себе и миру
Ноябрь:
Зарядитесь энергией, получите инструменты для достижения целей
Поработаем над женским планированием
Финансы — отношение с деньгами
Декабрь:
Сделайте шаг к любви к себе, откройте сердце
Вы почувствуете, что мир любит вас
Доверие себе и миру
Действуйте прямо сейчас
Начни с Себя
6 900 ₽
Доступ к клубу на 30 дней
- База Знаний 371 урока + актуальный контент на 30 дней
- 36 Комплексы тренировок по 30 мин.
- 64 фокусных зарядок по темам
- 36 дыхательных практик
- 36 авторских медитаций
- 48 выпусков подкаста
- Совместное чтение глубоких книг
- Все активности «Секретные» в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 1 сессия ответы на вопросы с Надей Фридман
- Помощь куратора чата
Первые шаги
16 700 ₽
5 667 р/мес при рассрочке на 3 мес
Доступ к клубу на 3 месяца
- База Знаний 371 урока + актуальный контент на 3 месяца
- 9 Комплексных тренировок по 30 мин.
- 16 фокусных зарядок по темам
- 9 дыхательных практик
- 9 авторских медитаций
- 12 выпусков подкаста
- Совместное чтение глубоких книг
- Все активности «Секретные» в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 3 сессии ответы на вопросы с Надей Фридман
- Помощь куратора чата
Выбираю себя
33 000 ₽
5 500 р/мес при рассрочке на 6 мес
Доступ к клубу на 6 месяцев
- База Знаний 371 урока + актуальный контент на 6 месяцев
- 18 Комплексных тренировок по 30 мин.
- 32 фокусных зарядок по темам
- 18 дыхательных практик
- 18 авторских медитаций
- 24 выпусков подкаста
- Совместное чтение глубоких книг
- Все активности «Секретные» в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 6 сессий ответы на вопросы с Надей Фридман
- Помощь куратора чата
Нет сомнений
61 500 ₽
5 125 р/мес при рассрочке на 6 мес
Доступ к клубу на 12 месяцев
- База Знаний 371 урока + актуальный контент на 12 месяцев
- 36 Комплексы тренировок по 30 мин.
- 64 фокусных зарядок по темам
- 36 дыхательных практик
- 36 авторских медитаций
- 48 выпусков подкаста
- Совместное чтение глубоких книг
- Все активности «Секретные» в клубе
- Ежедневный трекер-мотиватор
- 12 сессий ответы на вопросы с Надей Фридман
- Помощь куратора чата